Διαιτολογία

Η κυτταρίτιδα διαχωρίζεται σε 4 στάδια ανάλογα με το βαθμό επιδείνωσης του δέρματος.

• Στάδιο 0 : Το δέρμα είναι λείο σε όρθια και σε ύπτια θέση. Όταν το πιέσουμε εμφανίζει αμυδρές λακκούβες, σχδόν ανύπαρκτες. • Στάδιο 1: Σε όρθια θέση, το δέρμα όταν το πιέσουμε εμφανίζει λακκούβες και δείχνει πρησμένο. Αυτό οφείλεται κυρίωφς σε κακή κυκλοφορία αίματος. • Στάδιο 2: Στην ύπτια θέση δεν εμφανίζονται λακκούβες αλλά στην όρθια θέση, χωρίς να πιέσουμε το δέρμα, εμφανίζει λακκούβες, Στο στάδιο αυτό υπάρχει μειωμένη τροφοδότηση με οξυγόνο στους ιστούς. Διακρίνεται η όψη του φλοιού του πορτοκαλιού. • Στάδιο 3: Οι λακκούβες στο στάδιο αυτό είναι εμφανείς και στην ύπτια και στην όρθια θέση. Πριν στεναχωρηθούμε, να τονιστεί ότι η καλύτερη θεραπεία ξεκινά εκ των εσω, δηλαδή από τη τροφή μας!!! Πιο συγκεκριμένα, η διατροφή θεωρείτει ο πρώτος παράγοντας για τη πρόληψη αλλά και για τη καταπολέμηση της κυταρίτιδας, η οποία φυσικά και δεν είναι πάθηση! Μια διατροφή , χρειάζεται να περιλαμβάνει όλα τα διατροφικά συστατικά ( Πρωτεινες, υδατάνθρακες , καλά λιπαρα , βιαταμίνες , ιχνοστοιχεία και μέταλλα ) στις κατάλληλες ποσότητες και με τους κατάλληλους συνδυασμούς ώστε να υπάρξει αποκατάσταση της βλάβης των ιστών για να επανέλθει η αλκαλικότητα του αίματος. Τόσο απλό!Συν τοις άλλοις, τρόφιμα που θα ήταν καλό να περιορίσουμε ή και να αποβάλλουμε από τη διατροφή μας προκειμένου να εξαλειφθεί ή και να περιοριστεί σε σημαντικό βαθμό η κυυταρίτιδα, είναι τα ακόλουθα :• Κορεσμένα λιπαρά και λιπαρά κακής ποιότητας. Για παράδειγμα, βούτυρο, κρέμα γάλακτος, μαγιονέζα και επεξεργασμένα τρόφιμα όπως είναι τα γαριδάκια και τα κρουασάν. Προτίμηση σε τρόφιμα με χαμηλά λιπαρά! • Γλυκά και οτιδήποτε περιέχει ζάχαρη σε μεγάλο ποσοστό ( πχ. Αναψυκτικά). Προτίμηση σε προιόντα ολικής! • Αλατισμένα τρόφιμα και γενικότερα το αλάτι το οποίο οδηγεί σε κατακράτηση. • Αλκοόλ. Συνίσταται το αλκοόλ να μη ξεπερνάει τα 2 ποτά την εβδομάδα γιατί αφυδατώνει τον οργανισμό και εν συνεχεία φαίνεται εντονότερη η εικόνα της κυταρίτιδας. • Περιορισμός του Junk food και των τηγανιτών, λόγω των κακών λιπαρών αλλά και της υψηλήςπερικετικότητας σε αλάτι. Συνδυασμός που οδηγεί σε κυτταρίτιδα! Θα ήταν παράλειψη να μην αναφερθεί ότι χρειάζονται 2- 2,5 lt νερό καθημερινά για τη μείωση της κυτταρίτιδας . Το νερό συμβάλει στην αποσυμφόρηση τη λέμφου, στη καλύτερη αιματική κυκλοφορία και στην οξυγόνωση των ιστών. Πιο συγκεκριμένα, βοηθάει στην εξουδετέρωση των τοξινών απο το σώμα. Όλα τα παραπάνω βελτιώνουν την όψη φλοιού του πορτοκαλιού! Τόσο εύκολη και τόσο οικονομική λύση για κάτι το οποίο βασανίζει αρκετά το γυναικείο φύλο( και όχι μόνο!) .Τέλος, φρούτα και λαχανικά επίσης, θα πρέπει να γίνουν αναπόσπαστο κομμάτι της ζωης του κάθε ατόμου. Οι φυτικές ίνες που περιέχουν και το ποσοστό του νερού παράλληλα, είναι όπλα κατά της κυτταρίτιδας, 5 – 7 μερίδες λοιπόν συνδυαστικά την ημέρα, είναι απαραίτητες για τον εχθρό, δηλαδή τη κυτταρίτιδα! Ενδεικτικά φρούτα και λαχανικά με μεγάλο ποσοστό των παραπάνω είναι τα ακόλουθα:✓ Πράσινο μήλο ✓ Αγγούρι, ✓ Σταφύλι ✓ Ανανάς ✓ Καρπούζι ✓ Πεπόνι ✓ Μαρούλι ✓ Ρόκα ✓ Κολοκυθάκια ✓ Σέλινο ✓ Άγρια χόρτα και ✓ ΠιπεριέςΎστερα από όσα αναφέρθηκαν, το συμπέρασμα είναι ότι χρειάζεται περιορισμός των κακών λιπαρών , του φανερού και του κρυφού αλατιού( πχ. Αλλαντικά) , του αλκοόλ, των τηγανιτών και των έτοιμων φαγητών. Να δοθεί έμφαση στην ενυδάτωση γενικότερα και σε μια διατροφή με χαμηλά λιπαρά! Παράλληλα, δεν αγνοούμε την αερόβια άσκηση η οποία συμβάλει στη καλή κυκλοφορία του αίματος και στη καλή οξυγόνωση των ιστών και ΑΝΤΙΟ ΚΥΤΤΑΡΙΤΙΔΑ!ΕΛΕΥΘΕΡΙΟΥ ΧΡΥΣΑΦΟΥΛΑMsc. ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΟΣ – ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΣ -ezbeauty.gr